• Buig de knieën, de voeten plat op de grond, ongeveer twee vuisten uit elkaar.
• De armen zijn achter het lichaam, de handpalmen plat op de grond, met de vingers wijzend naar de voeten.
• Til de heupen op.
• Houd het hoofd omhoog, met Nek Lock.
• (Note: in sommige kriyas,wordt gevraagd het hoofd naar achteren te laten vallen.)

• Er zou een rechte lijn motene zijn van het sleutelbeen naar de knieën.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras

pinklotus advaita freedom Yoga by Douwe Pranayama by Douwe meditations kundalini yoga poems drawings