Nadi sodhana

Adem in door het linker neusgat met de rechterduim tegen het rechter neusgat, voel de ademstroom naar beneden gaan links van de ruggengraat, als een goud-wit licht. Onderaan de ruggengraat verschuift de energie naar rechts - wissel de duim in voor de ringvinger, die nu het linker neusgat dicht houdt -en gaat naar boven bij de uitademing. Adem dan weer in door het rechter neusgat, waarbij onderaan de ruggengraat de energie weer van plaats wisselt, wissel de ringvinger in voor de duim enz.

Anuloma viloma

Deze oefening is gelijk aan de nadi sodhana, maar na elke inademing en elke uitademing een stilte periode.

 

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras KY Mantras

pinklotus advaita vrijheid Yoga door Douwe Pranayama door Douwe YIS meditaties kundalini yoga Oneness Prayer (Oneness) Deeksha gedichten tekeningen