Langzame Diepe Ademhaling

Langzame Diepe Ademhaling
Langzaam en diep ademen is de eenvoudigste van alle yoga-ademhalingen. Het is de manier van ademen die je had toen je kind was en die mensen in primitieve samenlevingen nog steeds hebben. Het is jammer dat door spanning de meeste volwassenen in onze cultuur niet meer op deze natuurlijke manier kunnen ademen.

Uitwerking
Als je het lichaam weer kunt leren om langzaam en diep te ademen, zal je gezondheid verbeteren. Je gaat je ontspannen en kalm voelen. Je magnetisch veld wordt krachtiger, zodat je minder vatbaar bent voor ziekte en negativiteit. De gifopslag in de longen vermindert. Het bloed wordt gereinigd en er is een grotere toevoer van zuurstof naar de hersenen. De langzame diepe ademhaling, die als techniek gebruikt wordt bij de natuurlijke manier van bevallen. kan ook gebruikt worden om pijn te verminderen of te laten verdwijnen bij bijzonder moeilijke yoga-oefeningen.

Hoe adem je langzaam en diep?
Ontspan de borstkas en de schouders. De mond is gesloten tenzij het anders wordt aangegeven. Adem in, ontspan de buik of zet hem een beetje uit (1). De spieren van de buik trekken het middenrif (een spierplaat die de borstholte van de buikholte scheidt) naar beneden. De neerwaartse beweging van het middenrif creëert een vacuum in de borstholte zodat de lucht automatisch door de longen wordt aangezogen. Laat als je uitademt de buik weer inkrimpen in plaats van de borstkas samen te trekken (2). Dit duwt het middenrif weer omhoog waardoor er druk in de borstholte ontstaat, die maakt dat de lucht naar buiten kan stromen.

Oefen deze ademhaling heel aandachtig. Normaal gebruiken de mensen maar tien procent van hun longinhoud als ze ademen. Zelfs wanneer je denkt dat je diep ademt, ontspan dan nog meer, open jezelf en merk op dat er nog meer ademruimte is. Om dit bij jezelf te controleren kun je een hand op je buik leggen. Op die manier voel je de buik uitzetten bij de inademing en samentrekken bij de uitademing.

Wat de Langzame Diepe Ademhaling voor je zal doen

What Long Deep Breathing Will Do for You
1) Relax and calm you.
2) This relaxation is of an active rather than a passive kind. It will retune and reset your brain so that correct decisions will flow automatically in a crisis situation.
3) Filling of the lungs to capacity will feed your electromagnetic field. Revitalizing and readjusting your magnetic field will make you less liable to fall victim to accidents, sickness and negativity.
4) Pump the spinal fluid to the brain, giving greater energy.
5) Regulate the body’s pH (acid/alkalinity), which affects your ability to handle a stressful situation.
6) Reduce and prevent toxic buildup caused by not clearing the mucous linings of the small air sacs (alveoli) of the lungs.
7) Stimulate the production of chemicals (endorphins) in the brain, which eliminate the tendency to depression.
8) Cleanse the blood.
9) Energize, give greater alertness and awareness due to the life force (prana) in oxygen.
10) Give clarity, coolheadedness, and positivity.
11) Aid in releasing blockages in meridian energy flow.
12) Activate and cleanse nerve channels.
13) Aid in speeding up healing, emotional and physical.
14) Aid in breaking subconscious undesirable habit patterns and addictions.
15) Reduce insecurity and fear.
16) Rechannel previous mental conditioning on pain so as to reduce or eliminate pain (as, for example, in childbirth).
17) Restore the aura.
18) Give capacity to control your negativity and emotions.
19) As the lung capacity increases, the pituitary gland will begin to secrete and the intuitional power of the mind will begin to develop.

Pinklotus KY Les KY Agenda KY Meditaties KY Kriyas KY Maha Mudras KY Pranayamas KY Mudras KY Houdingen KY Numerologie KY Chakras KY Mantras

pinklotus advaita vrijheid YIS meditaties kundalini yoga gedichten tekeningen