KY Houdingen Strek Houding

Strek Houding

Stretch Pose

Instructies:

Gebruik de zelfde principes als bij het Benen Optillen.

Lig op de rug.

Houd de voeten bij elkaar.
Druk je onderrug plat tegen de grond.
Plaats je handen, waar het natuurlijk voelt, met de handpalmen naar de dijen toe naast de benen, of de handen boven de dijbenen met de handpalmen naar beneden.
Til het hoofd op door het hart op te tillen.
Pas Nek lock toe.
Kijk naar de tenen.
til de voeten ongeveer 15 cm op.
Begin met de Vuurademhaling.

Checkpoints:

Je mag je handen onder de billen plaatsen om de onderrug te ondersteunen.
Je mag in plaats van twee benen, afwisselend een been gebruiken, en blijf bij de krachtige Vuurademhaling.