Kundalini Yoga Mudra's: Beergreep
Bij de beergreep houd je de linkerhand zo, dat de palm van je
af gericht is met de duim naar beneden, De rechterhandpalm is naar de borst
gekeerd. Breng de vingers naar elkaar toe. Buig de vingers van beide handen
zo dat ze een vuist vormen. Deze mudra vordt gebruikt om het hart te stimuleren
en om de concentratie te vergroten. Dit wordt sterker door stevig met beide
handen aan elkaar te trekken.